تسوق البقالة بالطريقة الصحية القائمة على البريد

نظرًا لأنني لا أستطيع تجنب التسوق الغذائي ، فقد وجدت بعض الأشياء التي تجعله أكثر متعة والأهم من ذلك عملية أسرع. اسمحوا لي أن أشارككم نصائح تسوق الطعام معك.

جعل قائمة البقالة والتزامها

إن صنع مخزون والتمسك به سيمنعك من شراء كمية مفرطة من غير المرغوب فيها. ليس فقط يشجع أسرتك على الالتزام بأسلوب حياة الأكل الصحي الجديد ، بل سيوفر لك بعض النقود على فاتورة البقالة الخاصة بك.

يرجى تطبيق شعور جيد على رغم ذلك. في حالة تفهم أنك نسيت وضع حفاضات طفلك في القائمة ، يجب أن تحصل عليها. ومع ذلك ، في حالة شعورك بالإغراء للعثور على فطيرة الشوكولاتة الجديدة نظرًا لوجود اثنين لبيع واحد فقط ، تخطيها. تحصل على النظرية.

Eat A Snack قبل الذهاب إلى Grocery Shopping

لا تذهب أبدًا للتسوق عندما تكون جائعًا. سوف تكون أكثر إغراء للحصول على الأطعمة المعالجة والوجبات المعدة بالفعل. يمكنك أيضًا أن تجد نفسك تشتري أكثر بكثير مما تحتاجه حقًا. إما متجر مباشرة بعد الوجبات ، أو تناول وجبة خفيفة صغيرة قبل الذهاب. حتى تناول القليل من الفاكهة وشرب كوب واحد من الماء يمكن أن يمنعك من الشعور بالجوع عندما تكون في المتجر.

تجنب الممرات مع الرقائق والوجبات الخفيفة والحلوى

لا تغري نفسك بالتوجه إلى ممرات "الأطعمة المصنعة". أنت فقط الإنسان والحلوى المصنعة للوجبات الخفيفة تضع الكثير من المال في جعل منتجاتها مغرية وجذابة قدر الإمكان. إن أبسط طريقة لتجنب وجود هذه العناصر التي تهبط في عربة التسوق هي تفويت الممرات بالكامل.

شراء اللحوم الطازجة وإنتاج كلما كان ذلك ممكنًا

شراء اللحوم الخاصة بك وانتشر طازجة كلما استطعت. من المحتمل أن تحصل على القيمة الغذائية الأكثر مقابل أموالك بهذه الطريقة. عندما يكون هناك شيء لا يمكنك العثور عليه جديدًا ، أو أنه لا يبدو جيدًا ، فاختر نسخة مجمدة. الاستثناء الحقيقي الوحيد لـ IS Tomatoes ، خاصة إذا كنت من المحتمل أن تطبخها على أي حال. تتفقد الطماطم الفيتامينات والمعادن بسرعة بمجرد اختيارها. في حال كنت تصنع صلصة الطماطم أو توظفها في الحساء أو الحساء ، ما عليك سوى التمسك بالطماطم المعلبة. يتم تعليميهم بعد فترة وجيزة من اختيارهم واحتواء المزيد من العناصر الغذائية بالمقارنة مع الدفعة التي تجلس في شاحنة لعدة أيام.

اكتب قائمة البقالة الخاصة بك مع السوبر ماركت الخاص بك في الاعتبار

يمكنك جعل رحلة التسوق الخاصة بك أسهل وأسرع في حالة الاحتفاظ بعناية بتخطيط سوق المرء في القلب بمجرد كتابة قائمة البقالة الخاصة بك. ضع في الاعتبار الإدارات والجزر التي تتابعها أولاً ووضع هذه العناصر في قائمتك الخاصة. قم بعمل المسار الصحيح عقلياً من خلال كل هذا المتجر الآخر يضيف ما إلى قائمتك كما تذهب. ستتجنب التراجع عن شيء آخر في القائمة الخاصة بك يتم كسره في المتجر.

Clean Veggies and Herbs

قم بفك وتنظيف الخضار والأعشاب بمجرد لم شملها من المتجر. لفها بشكل فضفاض في بعض المناشف الورقية وعصها في كيس ziploc. سوف يستعدون للاستخدام كلما طلبت وصفاتك.

لتجميد أو لا تتجمد؟

جزء من اللحوم الخاصة بك على أساس مقدار ما تتطلب كل وصفة. احتفظ بما ستستخدمه في اليومين المقبلين في الثلاجة وتجميد الآخرين. مع لحم الهامبرغر ، قد ترغب في تجميد أي أجزاء لا تستخدمها في اليوم الذي اشتريته.

ستلاحظ أنه من خلال تنفيذ بعض هذه المؤشرات فقط ، قد تكون تجربة التسوق الخاصة بك أكثر متعة والأهم من ذلك. ستقضي وقتًا أقل في السوبر ماركت ومزيد من الوقت في الاستمتاع بأحبائك.